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【PIU减肥】Pump It Up有氧操的个人减肥心得与体验

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涛小妹 修改时间:2013-09-25 12:31 楼主

Pump It Up 2004、2005、2007到2012的版本我都有跳过,其实说是跳,不如说是玩,哈哈,反正这种有氧运动操也不会太闷,久而久之,体重也跟着减了下来,在这儿总结下自己的心得与体会恩。

首先说说姑娘在运动时要注意的几点

1、做操时bra要尽量挑选托性比较好的;

2、在例假期间,不宜做大量运动,但是可以做一些舒缓的;

3、运动后要更换衣服,流了汗等着自然干会很容易着凉的,建议是再做一些伸展运动再来个淋浴;

4、对于有氧健身操来说,最为重要的是关注脚部,应该时常保持腿部干燥整洁,同时脚趾甲也要经常修建,不然很容易弄伤。


下面单独的说说一些比较有效地健身操哦!(附链接哦)

PIU 2004

这一套算是最简单得,但是也是上手比较快的,说实话我还是比较笨的,所以刚开始是跳这个的,大概两三遍就能顺利跟上,不过动作幅度较大,额!比较粗犷哈!针对的也是全身,腿部较多。不错不错!



PIU 2005

这套运动强度较小,很多动作都是针对腰腹部。侧重是臀部和腹部的塑形,但是属于中下强度,也是入门者首选的,性感海滩风,我还蛮喜欢得,不过跳的次数不是很多。大伙儿可以看看!海滩风格!还是比较有格调的!不过等你看到你跳操时大腿部的肌肉的抖动,啧啧!!你会斯巴达的!!



PIU 2010

个人不太喜欢这一套,因为是属于复古的那一种,华丽丽的,我去,手脚严重不协调,注意力放在腿上就忘了手,同时还有腹部,对于我这种协调力不好的人来说,去它丫的淡淡!不上连接了~~有兴趣可以自己去找哦!!

PIU 2011, 2012

这两套其实差不多,就是动作做了一些小变动,额!!有氧健身操的运动形式多了些,有点像跳舞哦!不过感觉还行,效果也不错,重要的是丰富趣味性,不会在跳操的时候又无聊的赶脚。







整体的来说,2004是简单暴力易上手,2005是扭腰摆臀瘦身材,2010就是高调奢华有内涵,2011和2012舞蹈动作就是丰富添趣有效果。有氧健身操其实也就是来个新鲜趣味,因为有音乐和合适的动作,所以有氧减肥运动的话还是挺有效果的喔!


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收藏 (825)
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    涛小妹 (减肥尚未成功,同志仍需努) 2013-09-29 10:42:15 1楼

    嗯,相对更简单容易上手一些~~为嘛有一个视频没有显示的?

     说:

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