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瘦36斤的减肥大招及成果分享

-19 KG 30 减重前76KG 减重前57KG
也瘦网专业减肥
白小翔 修改时间:2014-06-12 22:20 楼主

生下来就是个胖子的我 自打知道美丑以来就没停止过减肥 自己几乎试遍了各种减肥大招 最重时候是151J 最轻就是现在了吧115J 这条路非常非常非常长 经验里让写几周 因为跨越了好几年 我也懒得算几周 就随便写了个 现在就把我试验的大招及其成果与大家分享


1、三日苹果


方法就是三天只吃苹果平均每天吃六个吧


试验结果:第一天轻2J 第二天轻2J 第三天轻1J 恢复饮食后 基本会复重3J 总的来讲轻2J(这是在我130J时候的实验结果 小基数的妹子不敢保证)


身体状况:直到现在我看见苹果都恶心 记忆中吃过三天苹果餐后 感觉自己身体是很干净的 连翔都没了= = 但第二天晚上就会出现心慌难以入眠的现象 之后如果不坚持减肥 这三天完全是白搭

 

2、21天减肥


方法就不用说了 在这里火到不行 自虐的终极大招


试验结果:坚持到第三天就破工 从来没成功过= =(我就是受不了不吃东西!!!)不过我有基友算是勉强的试验成功过 她是在坚持到第三个阶段的时候破工的 我就汇报下她的结果 她在坚持到第14天后瘦了10J 之后复重了2J


身体状况:听闻每天都是抖腿走路 经常睡不着觉 皮肤变差 第一二阶段吃的少还能hold住 但第三阶段开始多进食后就忍不住了 估计是胃打开了就更难收住了吧

 

3、啤酒酵母、茶碱胶囊


方法就是减肥药减肥而已= =


试验结果:啤酒酵母只喝了一次 所以没结果 茶碱胶囊应该是没有效果(左旋肉碱感觉跟这个差不多PS:这个我没吃过= =)


身体状况:这两个都是抑制食欲的作用 啤酒酵母光闻味儿就受不了 整个就是喝了酒后呕吐物的味道 所以我喝了一点就受不了再也没喝了 茶碱胶囊是母上大人看我猪头三的脸受不了主动给买的 吃后心慌 手抖 没有食欲 有效地减少了进食 但这个效果只在服用的前期 到后来吃了也没有降低食欲的感觉

 

4、针灸


方法:大夫说的 针灸配合上食疗 所谓食疗就是不吃主食 吃蔬菜和蛋白质类食物 鸡蛋要去蛋黄 少量油脂 少吃炒菜 尽量以凉菜为主


实验结果:第一天瘦了3J 第二天1J 第三天1J 之后忘了 估计是饮食没控制的原因 记忆中还有复重的时候 而且后来就不掉称了 整体下来瘦了5J


身体状况:我的体质大变!!!以前我一天三餐少吃+大运动量可以瘦2J 这样可以持续3天左右 针灸后我比以前更节制饮食+更大运动量一天可能连1J都下不去 到现在我依然是这种体质 不过难掉称的同时也难升重 体质就变成了极其稳定的体质 还有就是针灸的时候我饮食上稍微有点不节制就不会掉秤了 我觉得要是按照大夫说的饮食 不用针灸也会瘦= =

 

5、催吐


方法:就不告诉你 省的你去催


实验结果:吐完后悔+肚子舒爽 在暴食后能保证体重不会弹太猛 但之后会迎来更大一波暴食 不要跟我说你会忍住 这就像吸毒 之后更大的暴食一定会来


身体状况:贲门闭合不住、咽喉受损、经常有烧心的感觉、反胃酸、胃痛 我的催吐史长达6年直到现在我还没能完全的戒掉 听说过催吐容易导致食管癌 机理请自行百度 有几次我催吐都有血掺杂在食物中 因为害怕就让小伙伴陪同上一起去医院检查 排在我前面那个人刚刚被检查出了食管癌 医生在跟他说尽快治疗巴拉巴拉的时候 我仿佛觉得医生是在跟我说 当时我吓得腿直发抖 我小伙伴说我脸都白了 还好医生后来检查说只是咽喉受损 破了 所以出血 连胃镜都没做 从那以后我就尽量不催吐 但是催吐就像吸毒 一下很难戒掉 我也是从天天催 然后减到每周催几次 然后减到每个月催几次 现在可能是几个月催一次 每当我想暴食的时候 我就告诉自己 吃再多也不能吐 肉不会一下子就涨上来的 怕体重飙升就不要上称 明天再多运动运动少吃一点 一天就能回到原来的体重想的多一点也就会吃的少一点了 捱过超级想吐的那瞬间后也就不会再想去吐了

 

6、刮痧瘦腿+瘦腿


方法:配合上瘦腿精油+刮痧+睡觉穿瘦腿袜


实验结果:没有具体量腿围 但的确细了(断断续续刮了一个月左右 本人是典型的遗传型肌肉腿)不过之后停了渐渐的还是回到过去的样子了


身体状况:没有任何不适 的确很适合肌肉腿 虽然我恢复原样 但我怀疑那是因为我运动量大+只断断续续刮了一个月的缘故

 

7、过午不食+运动


这个其实才是我想说的主题 前面都是欲扬先抑的铺垫


方法:吃过午饭后就神马都不吃了(我的版本是晚上吃少量水果喝酸奶)+运动


实验结果:起初掉称快 在掉5J左右后会停甚至复重 但坚持后仍会掉称 我每次成功都是掉10J左右


身体状况:坚持1个月以上后停止 之后每天都是正常的饮食和不运动 一般会上下浮动2J(吃多了就上去了 不吃又下来了)这样可以维持N年直到你又开始疯狂地吃或者疯狂的减 在进行该方法的同时 身体没有任何不适

 

你要是有耐心看完整我上面所有的论述 你会发现 我非常非常非常明显的推荐最后一种方法 感觉不说出自己从151减到115的过程还是没啥说服力啊~


2003.10 142J(撸主初二)→2004.06 116J 初三的学习+正常的三餐+每天早晨跑两圈(班级规定)+几乎每天晚上半小时篮球/爬山(撸主初中在村里= =) 具体每周掉多少不知道 反正10月称了一次142J 中考后称就116了


2007.12 150J→2008.06 136J→2008.09 126J 第一阶段是大量三餐+零食等+高强度运动(晨跑2圈走3圈 上午暴走2h 下午排球队训练 晚上跳5首曲子)第二阶段是正常三餐+适量运动(早晨跟妈妈暴走1h+晚上跳4首曲子) 这些运动并非每天都能坚持做 但每周差不多至少有4-5天在做


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这是150的时候 不过我太会照 看不太出来= =!


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这张看起来比较符合当时 这还是140的时候= =


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126的时候 进入微胖界 


2010.03 151J→2010.06 140J 同上第一阶段只不过这次的高强度运动比上面那个更猛 因为球队训练趋于专业 所以对体能的训练强度大大增加 晚上还额外增加1000个跳绳 (这次之所以运动量增加还用时久了就是因为针灸改变了我的体质 导致我的体重变化非常的慢)


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150的时候。。。依然看不太出来。。。我这衣服买的真好啊。。。现在看自己当初那么肥还卖萌的样子真想给自己一拳= =


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这是140的时候 这张比较看得出来很胖 大家就自行想象150时候的样子吧= =!


2010.09 140J→2010.10 130+J 这个月瘦的非常的迅速 因为到KTV里打工 每天干活的量很惊人 而且因为天气热+心情不太好 体重哗啦哗啦的掉(那个时候的南昌也是非常非常非常的热 我是易出汗体质 每天衣服都让汗浸透好几遍)


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刚到KTV打工的时候


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打了一个来月工的时候 瘦了很多


2011.01中旬136J→2011.02上旬128J 在过年的时候哗啦哗啦瘦了的奇葩。。。基本一周就瘦了好几斤吧 因为每天都熬夜到凌晨六七点睡 然后中午下午醒 不知道为什么食欲不振 每天都不怎么吃东西 体重就哗啦哗啦掉了 感觉这里是很不好的示范 但那一段时间除了精神不好外 身体也没什么难受的地方 而且这次瘦了之后也没有复重多少 但还是建议大家尽量少这样做


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136的时候 


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突然就瘦到128了


2011.02 128J→2014.03前124±J 毕业后我也就没怎么运动了 饮食上也再没有限制 偶尔会再飚到128J 但过午不食+运动上一两周左右又会回到124± 


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后来基本上就保持这体型了


2014.03 124±→现在115J 不知不觉就要10J了 这次的目标是马甲线翘臀等需要肌肉的部分 所以对体重没有什么要求 但过午不食配合上疯狂的运动体重自然会掉 虽然很慢 但我的外形变化还是比较大的(因为本人很会自拍 所以照片看起来变化并不大= =!但小伙伴们都惊叹我的脸颊凹进去了 背影就是正常人 不再虎背熊腰之类之类的了)


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前两天照的 喜欢自己的运动look~!


中间有两次从126半年内就飙到150去 那就是我暴饮暴食+少量运动导致的 我暴食的量现在自己想想都惊人 印象中最深的一次是一晚上吃了四个PGEgc3R5bGU9ImZvbnQtc2l6ZToxOHB4OyB0ZXh0LWRlY29yYXRpb246dW5kZXJsaW5lOyIgdGFyZ2V0PSJfYmxhbmsiIGNsYXNzPSJvbl9hIiBocmVmPSJodHRwOi8vd3d3Lnllc3Nob3UuY29tL2Zvb2Qvemh1c2hpLzEzNzguaHRtbCI+PHNwYW4gc3R5bGU9ImZvbnQtc2l6ZToxOHB4Ij7pnaLljIU8L3NwYW4+PC9hPg==而这只是我那一晚上吃的1/5左右 那段时间经常去超市买50多块钱的零食和饭菜(南昌食物价格低 而且那都是10年和之前的时候50还是挺值钱的)一晚上就消灭光 可以想象 体重这么飞涨不无道理

 

最后关于肉腿再巴拉两句 我是遗传型肌肉腿我妈很瘦腿也比一般人粗很多 照片里也看得出我腿很壮 这样就可能会有很多妹子看了我的照片就变得不敢运动了 我想跟妹子们说 如果你们腿不是肌肉腿那就放心大胆的运动吧 肌肉会吸收你的脂肪 而且做好拉伸运动还会让你的腿型看起来更美 那么同样是悲剧的肌肉腿妹子怎么办呢 你可以选择刮痧瘦腿 在成功细了之后可以停 不过看到又要粗起来得时候请继续刮 再有就是 不要害怕运动(当然 最好少运动= =我这话好矛盾= =)我自从开始做insanity后 本来以为会粗壮的腿 看起来并没有更粗壮 反而觉得腿型变顺畅了点 当然可能是我的错觉 但我总觉得腿型看起来在往长跑运动员的方向发展(大家可以去观察 那些跑步的运动员腿都很细 而且腿型很赞 他们就是血淋淋的例子告诉我们 运动可以让你的腿型变好) 


瘦36斤的减肥大招及成果分享
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大肉腿和刮痧后的对比 不过第一张本来就比第二张时候重 同样重量没刮痧的图找不到了 或者大家就跟我最近的那张绿T恤的那张对比一下吧 刮痧还是挺有效果的 我看了下 还是能维持挺长时间的


终极总结:这些是我印象比较深的方法 其他诸如鸡蛋黄瓜减肥法等等我好像也尝试过 有的是刚开始就结束了 觉得也没什么好写的就没写了 反正原理都差不多 亲试了这么多种 真正让我瘦下来并几乎不反弹的就是过午不食+运动最近也在这种方法的坚持下瘦了10J虽然战线拉的比自虐的21天之类的长 但减肥过程中的痛苦情况以及减肥后的身体状况和反弹情况其他任何方法都不能比的肉是你一天天猛吃长到身上的(不包括注射激素类的) 难道你还指望他们能瞬间掉下去?也得为肉肉们考虑考虑呀~!


我的其他经验,介绍各种我尝试过的视频的,包括郑多燕、in、潘迪诺、肌肉撕裂者(有视频)等比较热门的视频,还有虎头妖怪的膝盖养护视频连接,有兴趣的亲可以去看哦!


撸各种健身视频有感而发


想想,还是把虎头妖怪的膝盖养护的视频帖帖了上来。


拿什么拯救你,我的膝盖!


顺便附上那种视频的连接:


郑多燕减肥操全套视频在线观看和免费下载!


【PIU减肥】Pump It Up有氧操的个人减肥心得与体验(含视频)


【维多利亚的秘密】超模训练精选合集(含xhit视频)


火到爆的健身操:从192斤一路减到107斤(含insanity视频)


潘若迪减肥操减肥史】三个月潘若迪成功瘦身20kg~(含潘若迪视频)


既然都已经介绍了,那就继续吧,有几个不得不看的帖子。


深蹲+健身操给你完美超模翘臀


新手减肥入门必读吐血推荐!!!


【年度最热减肥法】一万种变瘦的可能



  • 也瘦网专业减肥

    也瘦 (减肥尚未成功,同志仍需努) 2014-06-13 09:53:20 1楼

    总结的实在是太全面、太仔细啦,忍不住给楼主32个赞!
  • 也瘦网专业减肥

    不会呼吸的鱼 (减肥尚未成功,同志仍需努) 2014-06-13 11:41:03 2楼

    楼主说的这些方法我都用过,还用过那个蜂蜜减肥法、西红柿鸡蛋减肥法,现在想想都有种想吐的感觉。。。所以最终还是回归了健康减肥,乖乖运动!
  • 也瘦网专业减肥

    听说你瘦了 (减肥尚未成功,同志仍需努) 2014-06-13 11:45:35 3楼

    楼主最后一张照片看起来好瘦了。楼主现在是在坚持过午不食和运动嘛?过午不食坚持不住,一到下午五点就饿的要死要死的,所以这个方法总是破产。求救T^T
  • 也瘦网专业减肥

    听-海哭 (减肥尚未成功,同志仍需努) 2014-06-13 11:50:37 4楼

    好长好详细,楼主太厉害了。总结的真好啊,看到楼主的帖子,感觉充满了能量,不能再懒了,加油加油。去看看楼主之前的帖子,那么多视频,好牛啊!
  • 也瘦网专业减肥

    那边的那边 (减肥尚未成功,同志仍需努) 2014-06-13 15:55:48 5楼

    坚持减肥总会瘦的。
  • 也瘦网专业减肥

    艳茹 (减肥尚未成功,同志仍需努) 2014-06-13 15:59:09 6楼

    楼主真的用了好多方法啊,之前的视频也跳了好多,对楼主肃然起敬!
  • 也瘦网专业减肥

    唯爱你 (减肥尚未成功,同志仍需努) 2014-06-13 16:05:18 7楼

    哈哈,楼主你看你把你自己给p的,你这样丑化自己真的好么?
  • 也瘦网专业减肥

    唯爱你 (减肥尚未成功,同志仍需努) 2014-06-13 16:06:01 8楼

    不过看你的减肥过程,真的是一点点瘦下来的,能这样坚持,好厉害!马甲线,我也爱,不过没有楼主的毅力
  • 也瘦网专业减肥

    careykiki (减肥尚未成功,同志仍需努) 2014-06-13 16:07:26 9楼

  • 也瘦网专业减肥

    Stevenlee (减肥尚未成功,同志仍需努) 2014-06-13 16:07:57 10楼

    哈哈,美女别害羞咩,看样子好像效果不错哦

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