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西柚减肥让我瘦了12斤,食谱分享

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开心果子 修改时间:2014-06-13 14:45 楼主

减肥是一件终身事业,130斤的我用过无数种减肥法,大大小小加起来有十几种,总的说起来很多都有效果,用了之后也瘦了,但是要么副作用大、要么速度慢,或者是反弹的厉害难以坚持。

 

这里推荐一种我试验过的最有效果,也是最轻松的减肥法---西柚减肥法,一个月的时间掉了12斤。

 

西柚减肥让我瘦了12斤,食谱分享


首先说说原版西柚减肥法的菜单和疗程

 

西柚减肥法的吃法原则

根据菜单连续吃12天,然后停2天。这个为一个疗程~根据自己的需要,如果想要多次实行的,就循环再吃12天,停2天,以此类推。

 

西柚减肥法食谱

注意,午餐和晚餐除了西柚之外,所有的分量可以随意吃,一直吃到饱为止。

【早餐】半个无糖西柚,可以榨汁喝、两个鸡蛋、两片烟肉

【午餐】半个无糖西柚,可以榨汁喝、沙拉、任意烹饪法的肉类

【晚餐】半个无糖西柚,可以榨汁喝、任意烹饪法的肉类(最好是鱼)


西柚减肥让我瘦了12斤,食谱分享

西柚减肥让我瘦了12斤,食谱分享


下面的二选一:
1. 绿色或红色蔬菜类(可配任何调味,牛油也行)
2. 沙拉(酱汁不限)
饮料如果你一定要喝的话,可以喝一杯低因咖啡或淡茶
下午饿了,可以喝一杯蕃茄汁或脱脂奶,当成下午茶。

 

西柚减肥法规则

 

你可以吃任意的肉、蔬菜、沙律,但是要必须完全减少糖分、淀粉类会产生脂肪的食物。

1、不要自作聪明的减少菜单上面的食物,这样安排是根据食物混合产生的原理燃烧脂肪,有一定道理的,尤其是烟肉和沙律。西柚是非常重要的,引领整个燃烧过程,不可缺。

2、咖啡不是个好东西,所以能不喝就不喝,它会破坏整个燃烧过程。

3、除了菜单上的之外,不能吃其他任何的东西,除了白开水。

4、禁止甜食、面包等。

 

上面提到可以吃蔬菜,那么可以吃的蔬菜包括:萝卜、青瓜、黄瓜洋葱(红或绿)、蕃茄、西兰花、椰菜、红椒、红萝卜生菜菠菜不可以吃的蔬菜有:白色蔬菜类、薯仔、蕃薯、白洋葱芹菜

 

本人实战经验分享—西柚减肥法

 

我比较怕麻烦,菜单上面有烟肉,买起来不是很方便,所以……我就用了牛肉、鸡肉来代替。因为吃了西柚就一定要搭配肉,才能燃烧脂肪。蔬菜类的还好,基本上都吃了。不得不说的是,因为能吃肉,我很开心,而且可以吃到撑为止,所以不必担心会挨饿。

 

西柚减肥让我瘦了12斤,食谱分享

煮蔬菜+牛肉+西柚汁+西柚,牛肉味道一般

 

而下午饿了的话,除了上面说的脱脂牛奶番茄汁,我还会吃一些大或者是干果。除了白开水,我还会添加一点蜂蜜进去,柠檬水也喝过。

 

 西柚减肥让我瘦了12斤,食谱分享

 

就这样坚持了不到1个疗程,一周的样子。有天早上起来摸摸肚子感觉肚子上肉少了一点。后来我又继续坚持,动力足了坚持了一个月的时间,上称一称掉了12斤。真是瘦的太突然,太轻松了,竟然一点痛苦都没有,O(∩_∩)O哈哈~

 

有人会问,这样吃能瘦么?还吃那么多的肉。反正我是瘦了,不过具体也要看个人情况瘦多少。不过呢,最后和大家说一点,西柚呢价格也不算便宜,而且吃这些东西,还是要花点钱的,所以,姐妹们如果想瘦,就狠点心吧。健康的瘦才值得!!

 

 

文章最后,讲讲我试过的其他各种减肥法~

 

21天减肥

 

所谓21天减肥法,就是在21之内通过控制饮食的种类和分量,控制吃的时间来达到效果。具体的为:前3天断食,中间8天吃蔬菜水果餐,后面10天吃六成饱。

 

心得:这个方法是我用的第一个减肥法,瘦了5斤,记得比较清楚。感觉这种方法会比较快~

前面三天断食很难过,饿的天昏地暗的。实在受不了还是偷吃了一颗,饿了3天瘦了2斤,我知道这掉的是水份而已。8天的蔬菜水果餐,开始接触真是美味……不过最后因为前面饿的太久,吃东西的欲望就越来越强烈,最后暴饮暴食,直接失败告终!!而且,因为饿太久,还低血糖了,经常走路就会晕晕沉沉的。

 

催吐法

 

这个方法我永远都不会再用了,写出来和大家一起回忆下惨痛经历。

方法还是饿!!如果你饿了,就把东西放在嘴巴里面嚼嚼,然后再吐掉!!这怎么能受得了,还浪费食物,不如不吃。胃了毁了,牙齿也毁了。坚持下来的就是神!!我没坚持几天,也没瘦!!


细嚼慢咽法+原地跑步

 

细嚼法就是每吃一口饭都咀嚼20次,慢慢的就食欲变小了,一直吃到不饿为止。

原地跑步法就是在家里随便跑一下,时间30分钟以上,坚持时间越久越好。这个方法其实还可以,不用控制饮食,但是很多人说小腿会变粗,那是跑完之后没有放松肌肉。细嚼慢咽的真的可以控制食量,对胃也好。所以,还是不错的。这个方法瘦了13斤,一个年过的又回去了8斤o(╯□╰)o

 

好啦!!!就分享到这里,不管怎么样,损害身体为代价的减肥千万不要尝试了,祝所有的MM减肥成功。。

 


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