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第二年西柚减肥法心得及问题详解~

-3 KG 2 减重前55KG 减重前52KG
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匹诺曹的妹妹 修改时间:2014-06-19 11:04 楼主

  这次已经是第二年吃葡萄柚减肥了,我基本都是每年春天开始,为了夏天能瘦瘦美美的露出来。但是有了上一次的经验与教训后,这一次我就适当对饮食方面进行了调整,因此感觉瘦的更快一些了,不得不提的我是个小基数女生,大基数的可以参考下~~

  

  现在春天结束了,我还是来写写感想,给正在迷茫中减肥的妹纸们提点建议以及自己的经验之谈。


   1、哪些东西能吃哪些不能吃?


  关于这个问题我只想说还是大家多看看营养成分表吧,食物中含淀粉和糖类的都禁了吧。此外每天早餐必须要坚持鸡蛋+培根+半个葡萄

  第二年西柚减肥法心得及问题详解~

  (我买的一箱西柚,为了减肥~)

  

  2、葡萄柚减肥法安全么?

  

  葡萄柚其实就是通过减少摄入糖分与淀粉之类的物质,从而燃烧脂肪达到瘦身的目的。但是这种减肥我也不能说完全安全无副作用哦,如果长期使用,会使得身体内部以及脑部缺乏糖分供给,如果你坚持长期使用的话就等着变脑残吧。所以我建议2周内一定要停止一次,改用其他模式来控制体重增加或反弹。

  

  3、坚持几天体重没反应怎么破?

  

  这种情况是存在的,即使你饮食很规律,虽然体重没有下降,也没有反应,但你也会感觉到身体皮肤更紧致了。说明还是在减掉脂肪中。不要每天都去称一下体重,看不出效果的,你每天喝杯水还会重点呢,只要你坚持按照饮食食谱来的话会有效果的,如果还是不放心,三条称一起就好了。

  

  4、这个方法会瘦胸吗?

  

  只要你减肥,没有什么方法不瘦胸的,除非你天生胸部脂肪不多。

  

  5、食谱上的饭后咖啡真的能喝么?

  

  当然可以,有些盆友会反应有困得现象,这个时候安装餐单上来说都可以喝杯黑咖啡,不要加糖类的啊。

  

  6、可以只吃豆腐吃到饱吗?

  

  首先贴图给大家看看豆腐的营养成分~~

  第二年西柚减肥法心得及问题详解~

  上图是100g豆腐的营养成分,有没有觉得蛋白质的含量要比你想象中的低很多呢。

  

  因此餐单里的豆腐大家可以放心食用,餐单中的食物很容易流失钙,吃点豆腐还能补钙哦~~但是也不要光靠豆腐,豆腐本身就不好消化。

  

  7、有没有推荐的食谱?

  

  这也是最重要的一部分啦~去年坚持了一段时间,有点效果,所以今年绝对调整食谱,让瘦身来的更猛烈点。我把餐单上的肉类食物包括热狗火腿都换成了优质蛋白,比如鱼虾、鸡肉、牛羊排等。每餐要控制在半斤内。

  

  为什么可以吃牛肉呢,牛肉内有丰富的铁元素,而且本身脂肪含量就不高,有些人觉得牛排热量高的原因就是因为加工过程中加的酱汁,这个时候你可以把酱汁换成柠檬汁或者芥末也行。

  

  西柚的餐单上都禁止了水果,所以今年我就把蔬菜全部做成沙拉来吃,吃点生的蔬菜很容易有饱腹感,让我们一起来算算,我吃多了也就300G,每100G的碳水化合物含量比较低,热量非常低,所以可以多吃点。如果不喜欢吃生的也可以煮熟了,只是个人比较喜欢生的。

  

  在进行葡萄柚减肥法之前一定要好好看看成分表,什么酸奶之类的都忍忍吧。

  

  8、如果便秘怎么办?

  

  一般我都会采用凉拌菠菜加点麻油,不是每个人都适用哈。~

  

  9、在减肥过程中需要补充营养吗?

  

  这个针对个人体质啦,我在用这个餐单的时候,血钙流失有点严重,吃了钙镁片才好很多。所以身体弱的朋友一定要注意补充营养。

  

  此外,由于舍去了许多主食,身体内的维生素也会缺乏,容易引起上火脱发等现象,所以吃点维生素也是有必要的,我选的是啤酒酵母片哦~

  

  根据自身的情况可选择其他的维生素片哦~大家自行选择吧。

  

  另外想提醒大家的是尽量选不含淀粉与糖类物质的~瘦身会更快哦~

  

  10、减肥周期后该怎样饮食?

  

  我在周期过后都是慢慢恢复添加主食的,建议大家也循序渐进啊,不要突然暴饮暴食。一开始我都是喝点小米粥的,后来慢慢就选择全麦和糙米做饭。

  

  水果的话会吃点蓝莓草莓这类莓果。

  

  去年我就是按照这样的方法恢复的,也没有出现反弹的现象,今年也如此呢,看来百试不厌啊。

  

  作为一个过来人,经历了两年的葡萄柚减肥法,对很多人的疑问也提出自己的看法与观点,大家可以试试哈~




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