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西柚减肥法正在进行时,心得在此~

-2 KG 2 减重前55KG 减重前53KG
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漫步游斋 修改时间:2014-06-19 11:11 楼主

  主要来总结下这几天西柚减肥法的心得。先说下自己吧虽然骨架小,但是身上肉却不少,腰背都是肉啊,过了个冬天我都不忍直视我自己了。之前也有过各种减肥小经历,当发现很多MM都是通过西柚减肥法瘦身成功的时候我也蠢蠢欲动啦,研究西柚减肥法并实行起来~~

  

  我在减肥过程中有个原则:就是减肥期间,要保持营养均衡摄入,不能饿着自己。之所以选择西柚主要有以下几点深得我心,让我更确定西柚减肥法适合我啦~  


  1.节食期间无需做运动,因为摄入的热量撑不起多余的运动量。对于我这样的懒人,这点非常喜欢~哈哈~  

  2.不要随便更改餐单上的分量和食物,肉类的分量是随意,吃饱为止,一定要保证中间不会有饥饿感。  

  3.西柚在餐前吃效果会更好。  

  4.一个周期是12天,然后再休息两天,这两天可以随意吃点,两天后又将进入一个周期啦,可以休息两天对于我这种没坚持力的人来说还是不错滴选择。  

  5.可以喝咖啡,但是要喝无糖的黑咖啡,要少喝,不然影响体内血糖平衡 

  6.多喝水,别人推荐我喝镁含量高的,有助于润肠排便。  

  7.除了正常三餐,不允许另加餐  

  8.禁主食,还有一些酸奶、水果等  

  9.吃的食物可以是煎,炒,煮,但是不能深炸,油量要正常。

  

  以下是最权威的食谱,食谱主要是为了控制淀粉与糖分的摄入,而且饭前半个葡萄柚也很重要。

  

  早餐:(不要随意改动餐单哦)

  

  半个西柚或榨汁,两片培根,2个水煮蛋

  

  午餐:

  

  半个西柚或榨汁,一份沙拉+肉类,可以随意吃

  

  晚餐:

  

  与午餐相同。

  

  加餐:每日只能加一餐

  

  无糖番茄汁半杯或脱脂奶一杯

    西柚减肥法正在进行时,心得在此~


  西柚减肥法的方法我在这里就不详细说了,链接甩过来大家自己戳进来看详细的。里面还包括允许和不允许吃的食物哦~http://www.yesshou.com/exp/15276.html

  

  最好的方法就是把营养成分表打印一张出来,不确定的时候就看看。我就是这样的,我的标准是100g。此外一些没有界定的食物就尽量不要食用啦,比如茄子,有那么多食物可供选择还不够嘛?

  

  接下来就说下自己的最近的体验心得,已经第四天了,明显感觉到身体的变化啦,身上的赘肉正在慢慢消失。

  

  推荐我的朋友跟我说这个方法可以在一个周期内瘦掉10斤以上的肉肉,我半信半疑的选择了它,最主要的是不要我饿肚子。不过食谱内禁止糖分和淀粉的摄入也有些让我撑不下去了,特别是在前两天刚接触的时候,特别容易困,还好那两天喝了无糖黑咖啡提神。

  

  第三天的时候身体已经适应这样的饮食模式了,精神也比前两天好了,第四天也是。

  

  总结下这个食谱真的很让人满足,不会饿肚子,特别是早餐,每天还要早起为了这样的早餐做准备,像我以前都是不吃或者吃点路边小吃。

  

  晚餐我都会吃沙拉,各类蔬菜还有肉丁,经常吃的饱饱的。我每餐都吃的比较多所以基本不加餐的。

  西柚减肥法正在进行时,心得在此~

  效果还在等待中,现在已过周期的三分之一,成功瘦身2kg对于小基数的我来说已经十分满足啦……最终结果大家敬请期待哈……



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