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西柚减肥法日记,饮食全纪录(上)

-2 KG 2 减重前64KG 减重前62KG
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美好的日子 修改时间:2014-06-20 16:36 楼主

话说,现在我宝已经快满一周岁了,生孩子之前我52kg,过了哺乳期之后体重64kg,身高158cm确实有点胖了,之前的很多衣服都不能穿,不开心了~~所以下决心要减肥。和一个刚生完孩子的闺蜜聊天才知道,她也在减肥,而且才一个月已经瘦了10斤。我好奇的问她要了方法,她只说叫“西柚减肥法”具体的步骤叫我去网上搜下,很多~~

 

西柚减肥法日记,饮食全纪录(上)


我查了很多资料,仔细看了下后发现这个和之前比较流行的一个减肥法比较像,只吃肉不吃碳水化合物。感觉还不错,营养健康还不会对损害身体。于是准备试一试~

 

西柚减肥法12天一个阶段,比较适合我这种不适合长久战的人。午餐晚餐除了西柚之外,规定的饮食可以随便吃,吃到饱为止,哈哈。具体的西柚减肥法介绍我找到也瘦里面介绍很详细的,内容太多了,原谅我这个懒人。想看的点击后面链接吧

http://www.yesshou.com/exp/15276.html

 

减肥前准备

 

之前我比较喜欢吃零食,在准备进入第一阶段西柚减肥前,把家里零食送人的送人全部清理掉。不好的饮食习惯,如碳酸饮料、蛋糕类、巧克力等都先抛到脑后。晚上睡觉时间也从晚上12点提前到最晚10点睡,就是为了之后进入正轨做准备。

 

减肥目标

原始体重:64kg。目标体重:52kg。


西柚减肥法日记,饮食全纪录(上)


减肥方法

西柚减肥法+瑜伽,如果第一阶段就达到了目标,就结束。没有的话,休息调整2天再开始第二个阶段~

 

减肥购买清单---推荐姐妹们看看做个参考

 

西柚 18个(一个疗程的量)     120元(270克左右一个,蛮贵的,产自美国佛罗里达,我有些怀疑)

伊藤精肉培根(三连包)        16.5元(150克,都是瘦肉的,还没有打开吃过)

伊藤培根(三连包)            18.8元(150克看似五花肉,口感挺好的而且不太咸)

雨润精制培根                    15元(200克,全瘦肉,便宜,但是偏咸口感粗一些)

鲜得味金枪鱼罐头               38.1元(180克一个,单价12.7,放在沙律里味道很不错)

意式千岛沙律一包                6.6元(170克今天中午被我吃掉,内有小包装千岛酱)

光明酸牛奶(小屋形)               7元(490克,我是用来拌色来用的)

丘比色拉酱一小包                5.5元(100克,拌色拉用)

丘比脂肪减半色拉酱一小包        6.8元 (100克,拌色拉用,甜味)

红叶生菜一包                    15元 (四棵,没办法超市买的比较贵)

黄瓜两条                       6.77元(没办法,超市买的比较贵)

西红柿三个                     4.35元 同上

西兰花一个                     5.17元 同上

西区老大房香辣带鱼              20元(210克,熟食,最近天不好没心情自己做) 

西区老大房熏鱼                  18元(230克,熟食)

日本泡一袋                    4.5元(总吃沙律和西柚太寒,吃点姜平衡一下,这是我自己想出来的)

 

总计消费                     308.09元     (这些东西能吃很多天,不够的后面继续再添加)

 

 

西柚减肥法第一天记录

 

早上:7点钟起床先练瑜伽,之后喝500ml温水。

早饭:西柚半个、白煮蛋一个、两片培根不放油加热。

午饭:西柚半个、沙拉、金枪鱼、腊牛肉。

晚饭:西柚半个、草头、熏鱼

说明:下午4点左右是最适合做运动的时间,所以瑜伽除了早上做,下午我会选择45分钟或者1小时做。


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当日小结:起来晚了所以早饭吃的比较晚,第一天午饭和晚饭吃完之后都没感觉到饿,感觉很不错。希望继续坚持~


 

西柚减肥法第二天记录

 

昨晚睡晚了,害的早上起来又晚。今天是没时间做瑜伽了,还是多走动下吧,哎~

因为早饭没吃,午饭就吃的比较早,半个西柚、现成的沙拉、金枪鱼。

下午去了医院看一个朋友,4点多的时候感觉到饿了,手边没吃的只能喝白开水,看来要带点小番茄或者酸奶之类的。回家的路上如果百货商场,泡芙、蛋糕的香味在不停的吸引着我,但是不能吃啊!!正在想着这些,导购员就开在我旁边叫卖,什么打折啊、最后一天啊……豁出去了,胖就胖吧!!最后没忍住,买了个猪肉金钱饼吃,也顾不上没吃西柚。现在想想蛮惭愧的。

晚饭:熏鱼、半个西柚。因为下午多了个饼,罪恶感上升。而且,还没有运动,睡觉之前又翻出来半个西柚吃掉,心理安慰吧。不知道明天体重会不会轻一点???期待

 

好吧,后面事情太多了,日记就没有像前面一样写的那么清楚了,不过,减肥还是一直在继续的,只不过中间有破戒过。吃了豆腐羹饭,还有比较多的鸡鱼、虾、红烧肉、甲鱼之类的,罪过!吃了之后回家马上补吃半个西柚,希望能够有点效果吧。到今天,是第11天了,距离目标还很远,目前为止只瘦了3斤多一点点。哎~

 

下面是我的悔过书!!!

 

明明知道自己在减肥,闺蜜每天晚上还不停在我身边吃爆米花啊等有声音的零食,有次我竟然没忍住,吃了同事带回来的周黑,想哭。。。。

 

然后就是,减肥第四天,下午和同事逛街去喝了巧克力咖啡;第五天出去我点了黄瓜汁,看着麻球太可爱啦,没忍住,忍了很久还是吃了一个,那么久没吃淀粉类食物!!!太好吃了。然后还有,第六天吃了半个蛋黄酥,5555……不说了,后面几天都有吃一些类似的东西。

 

吃了那么多不该吃的东西,能瘦3斤真是辛苦了。虽然这个减肥方法不受罪,能让人吃饱。但是和我的生活卫生不同,我平时吃素食和主食,肉类很少吃,这样每顿吃肉,真是受不了啊~

 

最后介绍两个我比较得意的菜做法~

 

金枪鱼沙律 

 

材料:黄瓜半根、西红柿一个、金枪鱼罐头、红叶生菜一棵(其它生菜也可以)

调料:橄榄油、千岛色拉酱

 

1.  西红柿切片,小火将西红柿片轻轻煎一下,放凉。

2. 把洗好的色拉用手撕碎、黄瓜切片、放凉的西红柿分层次放在盛器里;

3. 放点橄榄油、挤一圈千岛色拉酱;

4. 把金枪鱼肉捣碎,放在盛器的中心,美味又新鲜的沙律就这样大功告成了。

 


香葱培根炒蛋


 西柚减肥法日记,饮食全纪录(上)

材料:两只鸡蛋打散、两条培根切丁(有肥有瘦的那种)、两根小香葱切丁

做法:

    1.培根切丁小火煸出油;

    2.放入切好的香葱煸香;

    3.倒入打散的鸡蛋滑炒至七分熟,关火,再翻炒两下快速倒入盛器,否则就老了。



还有一篇对这个方法的总结:西柚减肥法第一阶段小结(下)