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一周后你还敢直视瘦下来的自己吗

-14 KG 3 减重前61KG 减重前47KG
也瘦网专业减肥
叫我虾米呀 修改时间:2015-11-12 18:18 楼主

MM们可以叫我虾米,在美容院工作,所以对减肥塑形这方面也比较了解,自己也有过一段辛酸的减肥史,跑步,节食,吃减肥药,累死累活才瘦了几斤肉肉,最后的最后,仅仅是学习了一些减肥食谱的搭配一个月就狂瘦了20斤,根本没有刻意的去减肥,并且这种方法是目前最不伤身体的一种塑身减肥法



我把具体的一些调理的资料给大家整理出来,只要MM们按照这个方法做,是绝对刻意达到减肥并且还能塑身的效果。


【第一周食谱】掉第一个10斤就靠它了~

                 

                         准备工作


杜绝的主食

一切糖类,包括米饭,面条,土豆,牛奶(乳糖), 饮食是一半肉类,一半蔬菜 ,鸡 鸭 鱼 牛 羊 豆制品 。注意烧菜不要放量糖。一般 2 天后身体内存储的糖元耗尽,进入全脂肪供能状态,身体就会开始消耗脂肪。为了确定饮食是否完全不含糖,是否启动脂肪代谢,建议使用尿酮试纸,测试反应应该是全黑。

减肥周期:

建议时间两周,此阶段一般 80 公斤级的人能减掉 10 几斤。 速效期只有 2 周。不推荐超过 2 周,因为完全禁糖 2 周后,人体会开始降低基础代谢,反而影响效果。



补充的元素:

维生素片(我吃的是善存)1 天 1 粒,深海鱼油(补充这种脂肪可以快速燃烧)1-2 粒,如果有条件,就用橄榄油烧菜,一天喝 8 杯水。多喝水很重要,燃烧脂肪,必须多喝水,不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。




                     本周的食谱                      
早餐:


    煎鸡蛋2个 + 培根2片 +  番茄一个 + 牛奶一杯(脱脂的)
  

PS:如果平常吃肉多的人,可以每天早上喝一倍柠檬汁(不能加糖),慢慢调整身体的酸性体质
            
午餐:

     一个巴掌大的烤鸡胸肉 + 白菜一碗(生姜炒) 


(食材不固定,保证一荤一素,但不能触碰上面的杜绝的主食)


PS:也可以吃猪肉炒花菜,腊肉炒芥蓝,蛋炒西红柿,怎么好吃怎么吃!
每口一定要细嚼慢咽10下以上!


 晚餐:
  

      烤三文鱼(一个巴掌大小)+ 西兰花一碗 

 

   (肉类可以换任何肉,蔬菜也可以换低GI值的蔬菜吃)


PS: 如果在外面吃,可以吃鸡肉炒各种蔬菜,蒜蓉空心菜,绿叶菜为佳!记住,不准碰任何米饭,面类,粉丝,米粉,馒头,面包,馄饨,水饺,都要严格禁止!

   每天最少喝 2公升 - 3公升的水

   前面2周不要碰任何糖分的食品,有可能会产生低糖反应,不过很快就过去了。补充上上面说的元素。

第二期就可以开始适当的摄入主食了!大家加油,先坚持2周哦~
 



相信大家按要求坚持一个周期,最差也能先瘦个5斤,但这个时候一定不能一时兴奋就继续下去,接下来我会抽空整理下一个周期的食谱,然后再结合减肥操,你会发现,不但体重瘦下来了,身材也会更加曲线!



马上下班啦,先写到这里,有什么问题留言,看到会回复



爆照啦 ,楼下的跟起来~IMG_1510.JPGIMG_1511.JPG


  • 也瘦网专业减肥

    bjboy1982 (减肥尚未成功,同志仍需努) 2016-03-02 16:22:24 1楼

    都这么瘦了,还要瘦,还让我们怎么活了啊.........
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    马上减肥办法问我 (减肥尚未成功,同志仍需努) 2016-09-13 22:49:02 2楼

    康宝莱全能营养餐,健康减肥、增重、保健,办法问我 微信 qaf5521
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    刘大志EM (减肥尚未成功,同志仍需努) 2016-09-25 11:02:32 3楼

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    mijia (减肥尚未成功,同志仍需努) 2016-12-26 17:01:31 4楼

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    mijia (减肥尚未成功,同志仍需努) 2016-12-26 17:02:20 5楼

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