也瘦网 >

经验 > 三大最有效的懒人减肥瘦身方法

三大最有效的懒人减肥瘦身方法

-15 KG 4 减重前65KG 减重前50KG
也瘦网专业减肥
畅购国际招商 修改时间:2017-06-10 18:02 楼主


懒人在家也能健康的减肥,注意吃低脂食物,睡眠也能够减肥,尤其是酵素冻减肥有着显著的效果。此外,几个简单的动作帮助你减肥瘦身。


  懒人减肥方法,在家也能轻松健康瘦身,下面共有三大方法。

食物的类型的选择也是至关重要的,家里尽量多储备一些水果、蔬菜、低脂酸奶、豆类等等低卡路里的食物,而离那些高热量的垃圾食品远一些。营造绿色健康的生活方式,是健康绿色的减肥方法。

  u=316072693,1090692109&fm=26&gp=0.jpg

一、睡眠减肥法

  睡觉一样也可以减肥!是的,睡眠是最简单最经济实惠的减肥方法,因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标的问题,而且还能大量节约经济支出。

睡眠时间适中的人则“最苗条”,肥胖比例竟然仅仅为22%。女性睡眠不足会影响到其体形的美观,而且会导致心血管疾病、抑郁症等各种心理疾病的诱发,


  

二、食物减肥法

  1.苹果减肥法:苹果作为一种极其健康的水果,多钾少钠,可降低血压,降低胆固醇。连续吃三天苹果一日三餐,

渴了喝开水或者一些对胃刺激较弱的茶,第三天的晚上可以适当喝一到两勺的橄榄油来润肠,到了第四天的是后要开始慢慢恢复正常的饮食的,

可以吃粥,豆腐,切记不要吃刺激性的食物。胃较为敏感的人可以先从连续吃一天,开始慢慢增加到三天。可以一两个月就进行一次直到达到自己的理想体重为止。

  2.黄瓜加鸡蛋减肥法:每天吃三个黄瓜,两个鸡蛋,30天就可以见效了。(凡是想减肥的一般都是胖的,这个吃法需要意志力,大多数挺不住)

  

  3.喝醋减肥法:饭后可以喝一杯醋,每天三次,30天见效。(挺折磨人的,一般人挺不住)


  4.酵素冻减肥法:酵素冻能加速肠胃蠕动和代谢速度,避免体内垃圾堆积,排出肠油、血脂血毒,从而阻断脂肪形成,其中裙带藻里面的藻褐素可以避免过多的热量转化为脂肪,

并能降低我们的血脂浓度,同时柠檬酸具有减少脂肪的作用,从而达到一个抑脂排脂的效果。食用方法:一天1条,睡前服食。减肥者或者重度便秘者一天2条,饭后两小时服食。


  酵素冻图.jpg

三、“站墙根提臀”减肥法

  主要用途消耗脂肪,要求后脑勺、臀部、足部、要形成三点一线,足跟靠拢,双手放松并且自然下垂,贴于身体两侧,开始时候可以稍微放松全身,后期再绷紧全身,

可以一边看电视,一边做,直到自己实在感到很累的时候,再坚持10分钟。“提臀”主要是锻炼大腿内外侧和臀部,要求是:平躺在床上,双手贴在小腹,收腹提臀,弯起双腿,

双脚微开,慢慢将臀部抬起放下,感觉臀部大腿酸胀再停止,每天睡前10分