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德妹减肥法解析

德妹减肥法

什么是德妹减肥法

来自于一位留学德国的女生,她用了不到一年的时间,减掉32斤成功瘦身,且减完后没有出现任何反弹。她的减肥方法曾引起很大的轰动,也影响了很多减肥一族,因此被戏称为“德国MM减肥法”。

德妹减肥法要点

  • 1减肥不是吃什么,而是吃多少。
  • 2三餐正常吃,但是不要吃到饱。
  • 3营养均衡,每顿都要有饭,有肉,有菜。
  • 4饿的时候不要吃薯片,可以吃巧克力和水果。
  • 5尽量不要让自己很饿,什么都吃,什么都少吃。
  • 6同样的食物一次吃完会增肥,分多次吃可以减肥

德妹减肥法优点

  • 1可以吃零食,适合吃货一族;
  • 2不用运动,适合懒人一族;
  • 3不用节食,可以养成吃不胖体质。

德妹减肥法关键点

吃不胖体质

减肥和新陈代谢有很大的关系。
不恰当的节食减肥,也减慢了身体的新陈代谢,稍微吃多就会胖回来。 减肥减不下来,就是吃的比消耗的要多。
提高新陈代谢可以消耗更多热量。也就是说新陈代谢好的人更不容易发胖。
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德妹减肥法成功的关键

  • 1认知减肥是长期的过程
  • 2半个月或一个月称重一次
  • 3可以吃零食,但是不多吃
  • 4尽量不要让自己很饿
  • 5平台期期间不要放弃
  • 6培养可以坚持一辈子的生活方式。
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