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哥本哈根减肥法解析

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哥本哈根常见问题
  • 食谱太西化,实行起来岂不是很艰难?
    食材确实不好买,操作起来并非易事。但是可以采用同类替换,比如要摄取鱼类,不喜欢吃就吃水煮蛋,这也是蛋白质。同样,牛排不会做,可以买超市清理好的牛里脊肉片。 详情>>
  • 哥本哈根结束后如何恢复饮食?
    以容易消化的食物为优先考虑。比如哥本哈根期间一直是吃脱脂的,哥本哈根之后就可以先低脂,再全脂,需要1-2周的时间来调整。 详情>>

前期准备

  • 1 如果你已经决定开始实施这个方法,在减肥前尽可能买好需要的食材,牛肉、生菜、鸡蛋(这些常用到)要多买!
  • 2 尽可能把家里一切能诱惑自己破戒的东西解决掉后再开始这个食谱。
食材购买清单>>

注意事项

  • 1 不要在短时间内重复使用这个食谱。 两年内不要再使用此食谱,如果前6天就违反了食谱,可以3个月后重新进行这个食谱。
  • 2 不要为了加强效果,而减少了食物的用量。 这份减肥食谱保证一个正常人一天正常活动所需要的能量,但我们绝不能为了加强效果而减量。
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