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黄瓜鸡蛋减肥法解析

什么是黄瓜鸡蛋减肥法

什么是黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法就是减肥期间内,每天以黄瓜和鸡蛋为主要食物,不吃或者吃少量的其它东西。理论上来说,也属于节食的一种,只是在饮食上做了限制,以黄瓜和鸡蛋作为主要的食物。

第一周

饮食要点

鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周。两周后不用再继续。

食谱示例

早餐:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜一根。
午餐:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜凉菜一份。
晚餐:黄瓜1-2根or黄瓜凉菜一份。

第二周

饮食要点

第二周可以吃水煮或清蒸的肉类和青菜,下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。豆浆和牛奶建议早上喝,还可以吃一些水果。。两周后不用再继续。

食谱示例

早餐:水煮蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。
晚餐:水煮蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
  • 1 注意不能太过度,这样的吃法两三天即可,长期进行不仅影响健康,也会降低代谢。
  • 2 可以用别的蔬菜来代替,如西红柿,鸡蛋不能煎着吃,煮熟或茶叶蛋也可以。
  • 3 运动也是必不可少的,运动加饮食结合才能有好的瘦身效果。
  • 4 养成好的饮食习惯才能取得持续减重的效果,并能防止反弹,维持好效果。

黄瓜鸡蛋减肥法的注意事项

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黄瓜鸡蛋减肥法

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