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节食减肥法
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节食减肥法

原指只吃限定的食物,或按医生给出的食谱进食。节食本来只是为了健康,渐渐... 详情>>

节食减肥方法解析

我有一个洋气的英文名叫“On diet”,我这个名字的意思是”只吃限定的食物,或按医生给出的食谱进食”。 但是减肥的姑娘们喜欢叫我“少吃”、“不吃”等等怪名。看右边 --> 其实大家都误会了。 点击查看节食大科普

你所不知道的节食

超强节食真相大解析

活动小队长
活动小队长 体重55kg,想减去1kg。
1kg=8000卡路里热量,就是说:在一段时间内,吃进去的热量必须比用掉的热量少8000卡路里!
Molly酱原来每天需要热量:总热量=BMR*劳动强度系数1239*1.3=1610卡路里,按照不低于1200卡的原则, 要瘦就必须每天减少400卡路里!
大约20天左右,就能减重1kg啦!(劳动强度系数见右表)
推荐文章:卡路里计算减肥法!科学健康有效。
BMR测试

控制食欲小贴士(更多方法请告诉Molly酱)

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