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科学饮食方法解析

  • 你为什么会胖?
    饮食摄入的热量大于需要,就会变胖。 我们通过食物获取日常活动所需的能量,如果饮食摄入的热量用不掉,多余的部分就会变成脂肪储存。
  • 科学饮食如何让你变瘦?
    饮食摄入的能量小于需要,就会变瘦。 减肥就是减少身体内的脂肪,只要消耗的热量大于我们进食摄入的热量,就要消耗体内脂肪供能,达到减肥的目的。

科学饮食真实笔记

30天从kg减至kg

当日体重

59kg

饮食计划

早:减脂牛奶250ml、燕麦片3勺、火龙果半个

午:米饭150g、小葱拌豆腐150g、土豆炒豆角200g

晚:杂粮粥1小碗、花卷1个、白斩鸡100g、西葫芦炒木耳150g

加餐:火龙果半个


心情

今天跑了八百米,感觉自己快要虚脱了,看着自己大肉腿,不需多说,制定的减肥计划,开始实行,今天开始减肥了!!!

营养师解析

学生族要注重早餐质量,多选择蔬菜和优质蛋白质,减少零食,尤其是冰淇淋、奶茶等,管住嘴巴,多选择健康、低热量的食物才是减肥的明智之举。
6月 2013-6-01
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