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苹果减肥法解析

  • 三日苹果减肥法
  • 苹果牛奶减肥法
  • 三日苹果减肥法饮食要点,注意事项

    饮食要点

    1.三天只吃苹果,不吃其他水果和食物,可按照三餐时间吃苹果。

    2.三天内可以喝开水或无刺激性的茶水,如薄荷茶、麦茶、红花茶等。

    3.避免喝含咖啡因的饮料,如咖啡、绿茶、以免肠胃不适。

    4.选择新鲜的无污染的苹果,青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

    5.如果出现便秘问题,可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠。

    注意事项

    可以把苹果做成果酱或果汁(切记不可添加其它成分),或用微波炉加温至变软也可; 苹果减肥后复食要循序渐进,慢慢恢复饮食,注意饮食要清淡且不要过量。
原理

主要是使人体摄入的热量减少,不足部分由体内的多余脂肪供能消耗。 另外,苹果牛奶减肥法控制水分摄入,能在短期内使体重明显下降。

弊端 1.减重速度虽然快,但是会降低基础代谢,容易反弹
2.长期只吃水果,会营养不良,会造成贫血,胃炎等,甚至出现月经不调、脱发等症状。
常见问题
  • 减肥期间吃什么品种的苹果好?

  • 尽量吃红苹果,胃功能不太好的人,可以把苹果榨汁、加热、烤着吃均可,市售成品果汁往往有添加剂,尽量不要食用。
  • 苹果减肥期间是否可以吃其它水果?

  • 苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的,混合吃其它食物就不称为苹果减肥。

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