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素食方法解析

  • 严格的
    纯素食
  • 会吃蛋奶
    的素食
  • 初一十五
    才素食
  • 虔诚信佛
    我吃斋
  • 因减肥
    所以吃素
  • 老娘不是
    吃素的!
  • 吃素可以减肥吗?

    素食食物摄入总热量<消耗热量,就可以减肥。因为素食、肉类一样都有热量,如果热量过剩,无论是素食还是肉类都会让人发胖。
  • 如何素食才减肥?

    1.任何食物都不过量,素食也同样。

    2.烹调用料很关键,不要油炸要蒸煮。

    3.植物油和黄油猪油热量一样,注意少量。

    4.补充蛋白质增强饱腹,提高代谢。

    5.素食,请依旧要运动!

素食容易缺乏的营养素

维生素
B12
有益
脂肪酸
维生素
B2
蛋白质
营养师喊你
吃“药”啦!

除乳品外,豆浆、豆类、钙强化果汁和谷物等可补充钙,芥菜等蔬菜含钙量高但吸收率低,也可补充钙片

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素食减重小白鼠

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