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塑臀攻略

  • 如果你臀部脂肪过多,有氧减 脂运动必不可少。推荐项目:健身操、跑步、动感单车。 详情>>
  • 重心靠后,臀部往后坐,膝盖尽量不超出脚尖。15次1组,做3组。 详情>>
  • 大腿张开大约是肩宽的2倍,感觉大腿内侧肌肉紧绷,15次1组,做3组。 详情>>
  • 此项需要在健身房借助器械进行,请在专业的健身教练指导下训练。 详情>>
  • 美臀食谱

    早餐:银耳薏米粥1碗+白灼生菜+白煮蛋1个
    午餐:紫薯1根+百合蒸豆腐+虾仁小白菜汤
    晚餐:红豆粥+焯拌菜花
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  • 内裤选择

    穿着窄小的三角内裤,就像给臀部套了一把三角形的刀。将臀部分做四瓣, 直接影响四处曲线:一是腰,二是腹,三是臀,四是腿。 详情>>

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