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台妹减肥法解析

  • 台妹减肥法

    目标减重

    3-5 公斤

    饮食要点

    以天为单位,选择整天吃素食或无糖食物;食量减少,必须规律吃三餐的人改成以往食量的 2/3 ,不须规律吃三餐的人需要少量多餐。

    注意事项

    如果你想吃饭,你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质);如果想吃肉,就不能接触面 or 饭 or 面包 ( 淀粉 ),甜食物或饮料,奶类(乳糖),不能一餐吃素一餐吃肉。基本上这星期会饥饿 ,但不会饿到你抓狂 ,你可以忍的! 启动阶段

维持期注意事项

维持期两周饮食恢复正常,饮食清淡易消化。
完成目标的人:
前3天只能吃少量的早餐跟中餐;第4天起可以吃少量的晚餐;第8天起正常吃三餐但不能过多;第12天恢复正常饮食。
未完成目标的人:
在两周调养后从第一周再开始一次,只要到第二周。 详情>>

台妹减肥法常识:淀粉类食物

淀粉类食物是碳水化合物(糖类)的一种,特征是吃起来粉粉的,有饱的感觉主要指主食类。
例如:
白饭、糙米饭等各是米饭类;
红豆、绿豆、薏仁、莲子等五谷杂粮;
地瓜、芋头、马铃薯等根茎类食物;
面包、饼干、包子、松饼、蛋糕等各式中西点心与糕点。 详情>>
台妹减肥法常识

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