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运动分有氧运动和无氧运动,有氧运动可以持续燃脂消耗热量,无氧运动可以增... 详情>>

运动攻略

运动
      指在“缺氧”状态下剧烈的运动,凡是涉及搬动重量移动重物的运动都是无氧。 负荷强度高,瞬间性强,很难持续较长时间,无氧训练笼统称为力量训练。 力量训练是消耗糖储备的主力军。如举重、短跑、格斗、健美训练等。 力量训练会在未来的几十个小时默默无闻地为你消耗脂肪! 查看详情        指在氧气充足情况下进行的运动。任何持续时间较长,韵律性较强, 心率维持在最大心率的60%~80%下的运动都可以称为有氧运动(差不多刚刚好喘不过气的程度), 比如跑步,单车,舞蹈,各种健身操等。有氧运动会在你停止运动后的几个小时乃至十几个小时持续燃脂 查看详情
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