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宇宙饮食法解析

什么是宇宙饮食减肥法

什么是宇宙饮食减肥法

宇宙饮食法是由香港唐安麒提出,就是三餐中当你吃肉时,不要与淀粉质食物一起吃。该方法强调的是:某些食物配合在一起,会比其他食物更易消化吸收。
宇宙饮食法要点 宇宙饮食法要点
  • 1 每餐食物70%是高水份纤维类的蔬果,30%主要食物,份量不限,七八分饱为宜。
  • 2 肉类和海鲜只可与高水份纤维类蔬果同吃,不可同时与稻麦淀粉类同吃。
  • 3 每日只有一餐可吃一种肉,海鲜可同时吃多种,每餐保持只吃两类食物。
  • 4 吃完肉类或海鲜应隔五小时再进食淀粉质食物。
  • 5 多吃食物:豆腐、蔬果、瘦肉、海鲜、五谷类及开水。
  • 6 每星期喝三杯有机脱脂《或低脂》奶及吃三只有机蛋。
  • 7 每餐进食前最好先喝一碗汤或一大杯茶水。

宇宙饮食法瘦身版

  • 1 早餐只吃蔬果配黑糖姜菜(不限量);
  • 2 午/晚餐:一餐肉或海鲜配无淀粉蔬果另一餐淀粉配蔬果;
  • 3 每餐保持30%肉或淀粉,70%蔬果;
  • 4 主食种类越简单越好,午晚餐有固定组合;
  • 5 如只须保持体重,可参考迷你版。详细>>

宇宙饮食法迷你版

  • 1 任何肉类或海鲜不可跟米麦类淀粉同吃;
  • 2 每餐30%主食70%蔬果,蔬为主果其次;
  • 3 早餐蔬果为主不够饱可加燕麦片馒头奶蛋;
  • 4 每星期1~2天全菜日;
  • 5 牛奶鸡蛋一周不可超过3杯/3只;
  • 6 量不限吃到饱。详细>>

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