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简单的瑜伽瘦身操

2020-12-13 13:31 浏览:

1瑜伽减肥首先是准备一个瑜伽枕工具然后开始身体仰卧在地面上双脚并拢弯曲膝盖2按照减肥操步骤一接着双手交握扶住后脑勺吸气将你的臀部自然抬起动作保持自然呼吸3弯曲双腿踩在地面上头部和臀部都着地而瑜伽枕放在背脊处双手扶住后脑勺腰腹用力4腰背挺直眼睛直视前方双脚微微分开与髋同宽坐在垫子上将瑜伽枕放在大腿的位置5瑜伽枕放在体前身体微微向前倾双手自然放在上面双腿弯曲膝盖脚掌心相

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